Pourquoi votre technique importe plus que votre charge
Dans toute salle de sport, il est facile d'être impressionné par les chiffres - le poids sur la barre, la taille des haltères, le nombre de plaques sur une luge. Mais au cours de mes années en tant que Coach Sportif à Paris, je suis arrivé à une conclusion claire : la façon dont vous soulevez des poids est bien plus importante que le nombre de poids que vous soulevez.
Perfectionner sa technique n'est pas seulement une obsession. C'est un état d'esprit. Une déclaration selon laquelle vous vous entraînez non seulement pour soulever des poids, mais aussi pour durer.
1. La force sans le contrôle est un risque, pas une performance
Lorsque votre technique se dégrade sous l'effet de la charge, le risque de blessure augmente. Le corps commence à compenser. Vos articulations supportent la charge que vos muscles ne peuvent pas gérer. Et les progrès deviennent insoutenables.
Au contraire, une technique nette, précise et intentionnelle répartit efficacement l'effort, engage les bons muscles et protège votre structure.
Un squat bien exécuté à 60 kg fait bien plus pour votre corps qu'un squat bancal à 90 kg effectué avec des genoux affaissés et un dos courbé.
2. La technique développe une force réelle - pas seulement des chiffres
Lorsque vous vous entraînez avec une technique correcte, vous réduisez l'élan, augmentez le temps sous tension et apprenez à contrôler les phases concentriques et excentriques du mouvement. Ce n'est pas seulement une question d'apparence, c'est aussi une question de force.
Ce type de force n'est pas cosmétique. Elle est fonctionnelle. Elle se traduit par une meilleure posture, des articulations plus fortes et plus de puissance dans la vie quotidienne.
Et elle perdure.
3. Une bonne technique est un investissement à long terme
De nombreux clients viennent me voir après des mois (ou des années) d'auto-coaching. Souvent, ils ont atteint un plateau ou ont développé des douleurs.
Pourquoi ? Parce qu'une mauvaise technique - même si elle "fonctionne" pendant un certain temps - finit toujours par montrer son coût.
Réapprendre un modèle de mouvement avec une technique correcte est plus difficile au début. Vous soulevez des poids plus légers. Vous allez plus lentement. Mais la récompense est immense :
- Des progrès renouvelés
- Réduction de la fatigue
- Confiance sous charge
- Un corps qui travaille avec vous, et non contre vous
4. Pourquoi un coach sportif change tout
En s'entraînant seul, il est difficile d'évaluer sa propre technique. Nous nous habituons à nos schémas. Nous cessons de remarquer les désalignements subtils, les asymétries, les compensations.
Avec un coach - surtout dans un cadre privé comme Louis Fabre Coaching à Paris - vous avez l'œil d'un expert à chaque rep.
Je corrige ce que vous ne ressentez pas. Je vous ralentis quand votre ego accélère. Je vous aide à développer une force durable, pas seulement des chiffres pour votre carnet de bord.
5. S'entraîner avec un objectif, pas seulement avec intensité
Il n'y a rien de mal à soulever des charges lourdes. En fait, je l'encourage - quand c'est mérité. Mais l'intensité sans intention n'est que du bruit.
Ce que nous voulons, c'est un signal : un corps qui bouge bien, qui s'adapte bien et qui est performant avec précision.
Cela commence par un principe simple :
Respectez la technique - la charge suivra.
