L'énergie du printemps : le coaching pour un nouveau départ
La lumière du printemps a quelque chose de particulier.
Un changement subtil - presque invisible - et pourtant. Vous respirez un peu plus facilement. Vous marchez un peu plus longtemps. Vous ouvrez les fenêtres. Vous sortez, juste parce que. C'est comme si le corps lui-même ressentait le changement. Comme s'il se souvenait de ce que signifie se sentir vivant, bouger, être en phase avec les saisons.
Pour beaucoup de mes clients, ce moment déclenche quelque chose. Un désir de recommencer. Une volonté de se montrer. Pas plus fort. Pas plus intensément. Juste plus honnêtement.
La recherche confirme ce que beaucoup d'entre nous ressentent intuitivement : le printemps est une saison qui encourage le mouvement. Une vaste étude publiée dans l'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity en 2021 a analysé 110 études menées dans 30 pays et a trouvé des preuves cohérentes que les gens ont tendance à être plus actifs physiquement au printemps et en été qu'en hiver. Les auteurs soulignent que l'allongement de la durée du jour, les températures plus douces et les conditions météorologiques plus favorables au printemps offrent naturellement plus d'opportunités - et une plus grande motivation - pour bouger.(Source). Le printemps est donc le moment idéal pour (ré)adopter une routine active.
Repartir à zéro sans recommencer
Il ne s'agit pas d'un "nouveau départ" au sens marketing du terme. Il ne s'agit pas d'une transformation radicale. Il s'agit plutôt d'un changement tranquille. Un besoin de se reconnecter. De réaligner ce que vous ressentez et ce que vous faites. Le coaching peut être ce pont, une manière douce de revenir à soi.
Ce que je propose au printemps, ce n'est pas un plan "summer body". C'est un esprit plus ouvert. Une respiration plus large. Une connexion renouvelée au plaisir de bouger, sans pression ni performance.
Au-delà de la motivation saisonnière, il existe des preuves scientifiques solides que l'activité physique est un outil important pour le bien-être mental - ce qui est particulièrement pertinent pendant les périodes de renouveau comme le printemps. Une méta-analyse réalisée en 2015 par Rebar et al. et publiée dans la revue Health Psychology Review, a examiné des dizaines d'études et confirmé que des augmentations même modestes de l'activité physique réduisent de manière significative les symptômes de dépression et d'anxiété dans des populations adultes non cliniques.
Une réinitialisation émotionnelle puissante
Le simple fait de bouger - en particulier lorsqu'il est pratiqué de manière régulière et consciente - peut servir de puissant rééquilibrage émotionnel, en aidant le corps à évacuer le stress et l'esprit à retrouver la clarté. À un niveau plus large, ce lien entre le mouvement et la santé mentale n'est pas seulement anecdotique ou saisonnier ; il s'agit d'une question de santé publique.
Comme le soulignent Kohl et al. (2012) dans The Lancet, l'inactivité physique a atteint des niveaux pandémiques à l'échelle mondiale, contribuant à plus de 5 millions de décès par an. Leur appel à une action systémique souligne ce que de nombreux individus découvrent au niveau personnel : intégrer le mouvement dans la vie quotidienne n'est pas seulement une bonne chose, c'est une étape vitale vers une vie plus longue, plus saine et plus résiliente sur le plan émotionnel. Le printemps, avec son énergie naturelle et ses journées plus longues, offre l'occasion idéale non seulement de se reconnecter à son corps, mais aussi de jeter les bases à long terme d'un bien-être psychologique et physiologique.
Bouger au bon rythme
Le printemps n'exige pas le même rythme que l'hiver. Alors que les mois les plus froids invitent à un travail de force et de résistance mentale, les jours plus longs permettent des mouvements plus fluides. Moins de tension. Plus de liberté.
C'est le moment idéal pour réintroduire le cardio, jouer avec la respiration et explorer la variété. Peut-être ferez-vous quelques séances à l'extérieur. Peut-être écouterez-vous un peu plus attentivement les signaux de votre corps. Car au fond, il sait toujours quand il est prêt.
Retour à la simplicité
L'entraînement de printemps est l'occasion de simplifier. Pas besoin de protocoles complexes. Trois ou quatre séances bien conçues, adaptées à vos besoins réels, suffisent souvent à relancer la machine. Ce que je recherche dans mon coaching, c'est la juste dose d'efficacité. Un rythme qui respecte votre vie tout en vous faisant avancer.
Et il y a de la beauté là-dedans. La joie de s'entraîner dans un espace réfléchi. De voir la lumière se déplacer. De sentir que l'on investit en soi d'une manière qui est calme et fondée. C'est peut-être la raison pour laquelle j'aime tant cette saison : elle reflète le type de transformation auquel je crois : forte mais douce, profonde mais jamais brutale.
Laisser la nature faire son travail
Vous n'avez pas besoin de forcer quoi que ce soit. Le printemps est déjà là. C'est lui qui fait fleurir les arbres, réveiller les muscles et revenir le désir. Tout ce que vous avez à faire, c'est de créer les bonnes conditions. Mettez le feu aux poudres. Laissez-vous porter par l'énergie naturelle de la saison.
S'entraîner au printemps n'est pas une obligation. C'est une opportunité. De trouver un rythme qui vous convient. De reconnecter votre corps et votre esprit. De remettre du mouvement, de la lumière et de la respiration dans votre vie quotidienne.
Alors, quand est-ce que vous vous y mettez ?
